专家教你如何自测法教女性乳房自检 但依靠正确的乳房自我检查，能做到早发现、早诊断、早治疗乳腺癌，从而大大提高患者治愈率和生存时间。而检查乳房的最佳时间是在每次月经刚结束时，一般建议在每次月经来潮后9-11天检查，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。
方法主要有以下三种： 一是淋浴时检查，尤其在沐浴露尚未洗去前，双手交叉检查双侧乳房，除拇指外的其余四指并拢，紧贴胸壁，通过各手指交替轻压，按顺序触摸整个乳房的各个区域。正常乳房较柔软，有肿块时感觉有东西在手指下滑动。
二是镜前检查，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩、双侧乳头是否在同一水平线上，轻挤乳头可观察是否有溢液，以及溢液的颜色。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
三是平卧时检查，平卧时在被检查乳房侧的肩胛下放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头。最后观察乳头溢液的情况。
通过上述三种办法主要是观察乳房是否有肿块、乳房皮肤是否有改变、乳头是否内陷和溢液，一旦发现异常，应立即就医。袁主任强调，对于40岁以上的女性和乳腺癌高危人群来说，不仅要学会乳房自检，还应定期到医院进行乳房检查。
